文案的核心信息是帮助读者应对即将到来的期末考试，通过科学的复习计划和高效的学习方法来减轻焦虑，提高学习效率，并保持积极的心态。


1. 告别拖延，制定合理复习计划：

- 明确复习目标。

- 将复习内容分解为小任务并分配时间。

- 注意休息时间和番茄工作法的运用。


2. 掌握高效学习法：

- 费曼技巧：用自己的话解释所学知识，加深理解。

- 主动回忆：通过回忆来巩固记忆。

- 分块学习：将复杂内容分成小块逐一击破。


3. 心理调适，保持积极心态：

- 呼吸放松：深呼吸以平静心情。

- 积极暗示：正面情绪的自我鼓励。

- 适当运动：体育锻炼释放压力。


4. 合理利用资源，拓展学习渠道：

- 利用课本、笔记及网络课程等资源。

- 加入学习小组讨论和分享问题。


通过这些方法，文案旨在帮助读者高效复习，减轻焦虑，顺利应对期末考试。