防晒措施的重要性：


1. 选择合适的防晒霜：应选用SPF30以上的广谱防晒霜，并每两小时补涂一次。

2. 物理遮挡：如戴帽子、墨镜和穿长袖衣物等。

3. 避免高峰时段暴晒：尽量避免在上午10点至下午4点间长时间待在户外。

4. 健康生活方式：保证充足睡眠，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。


祛斑产品推荐：


1. 维A酸类护肤品：加速表皮细胞更新，淡化色斑效果明显，但需循序渐进使用避免刺激皮肤。

2. 烟酰胺精华：有效提亮肤色，改善色素沉着。

3. 果酸换肤：通过化学剥脱方式去除老化角质层，促进新细胞生长，适合轻中度晒斑患者。

4. 激光治疗：适用于顽固性晒斑，效果显著但费用较高需专业医生操作。