总结以下文案的主要信息点：


1. 桑葚和枸杞都是营养界的明星。

2. 桑葚富含维生素C和膳食纤维，含有胡萝卜素、多种微量元素。

3. 枸杞含丰富胡萝卜素，多种微量元素。

4. 需要根据个人需求选择食用方式。


最后的提醒：

  • 适量食用桑葚和枸杞，注意不要过量，避免不适。