充足且高质量的睡眠对于我们的健康至关重要。在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，促进细胞修复和组织再生；同时，睡眠有助于大脑巩固记忆、清理代谢废物并维持情绪稳定。如果睡眠时间不足，这些生理机制就会被打乱，从而影响记忆力、情绪稳定性和免疫功能。


长期缺乏充足的睡眠会导致心血管疾病、糖尿病和肥胖症等患病风险增加。优质的睡眠还有助于提高学习效率、保持良好的记忆力，并调节情绪，使我们感到心情愉快。因此，保证足够的睡眠时间对于身心健康至关重要。